Усі новини

Черкаський обласний ЦКПХ продовжує промоцію здорового способу життя у закладах освіти

16 грудня 2024

Фахівці Звенигородського районного відділу завітали до Вільховецького ліцею.  Для школярів провели лекцію про якісне, збалансоване та повноцінне харчування.

Для росту та розвитку підліткам необхідно правильно харчуватись. Тому в ході бесіди обговорили:

• розмаїття їжі, збалансованої за основними групами продуктів;
• кількість їжі, потрібної для задоволення потреб підлітка;
• продукти, які варто включити до щоденного меню.

Під час розмови згадали й основні правила побудови оптимального режиму харчування:

• останній прийом їжі має бути не менше ніж за 3 години до сну;
• за 1,5-2 години до спортивних тренувань і уроків фізкультури не слід приймати їжу;
• сніданок – це обов’язковий прийом їжі, наявність якого сприятливо позначається на здібностях дитини;
• перерва між прийомами їжі має бути приблизно однаковою.

Нагадаємо, складаючи меню для організму, що активно росте й розвивається, важливо закривати потребу в основних нутрієнтах.

1. Білки. Нежирне м’ясо, яйця, риба, сир, рослинний білок. Перевагу віддавайте продуктам, у яких білок найбільш біодоступний.
2. Жири. Робіть акцент на поліненасичені рослинні жири: нерафіновані олії першого холодного віджиму, авокадо, горіхи, насіння.
3. Вуглеводи. Вибирайте складні сполуки: цільнозернові каші, вироби з необдирного борошна (змелене з цільного зерна). При цьому цукор у раціоні не має перевищувати 10%.
4. Клітковина. Овочі, фрукти. Для дітей шкільного віку рекомендується споживати 15-20 грамів клітковини на добу. Це 5-8 порцій овочів і фруктів по 100-150 грамів.

Спеціалісти Христинівського відділення Уманського міськрайонного відділу та Смілянського міського відділення Черкаського міськрайонного відділу, своєю чергою, провели інформаційно-роз’яснювальну роботу в закладах дошкільної освіти.

Фельдшерка санітарна Христинівського відділення Наталія Кирилюк провела просвітницький захід в закладі «Джерельце» с. Христинівка.

Граючи, діти ознайомились із моделлю «Тарілки здорового харчування» та варіантами багатого на вітаміни й мікроелементи раціону. Не оминули тему дотримання правил особистої гігієни та профілактики інфекцій.

Дітям подарували розмальовки та пам’ятки: «Тарілка здорового харчування», а дорослим  – нагадали: вживання фастфуду – не найкращий вибір для малечі.

 

Фахівчиня Смілянського міського відділення Наталія  Швець охопила бесідами щодо впливу харчування на здоров’я дошкільні заклади Балаклеївської громади: «Вишенька», «Сонечко», філія №2 Балаклеївського ліцею ім. Є. Гуглі.

Принагідно обговорили засоби захисту від ГРВІ, зокрема щеплення проти грипу.

Під час візитів до закладів дошкільної освіти фахівчині обох відділень Центру здійснили плановий моніторинг:

• відібрали зразки питної води для дослідження на відповідність вимогам Державних санітарних норм та правил на бактеріологічні та хімічні показники;
• провели відбір зразків гігієнічних змивів та готових кулінарних виробів на мікробіологічні показники згідно.

Учасники бесід отримали друковані матеріали для поглиблення знань та роботи з колегами і батьками.