Черкаський обласний ЦКПХ завітав до Слобідської громади з нагоди Дня фізичної культури і спорту

У межах Дня фізичної культури та спорту фахівці Черкаського обласного ЦКПХ долучилися до інтерактивного заходу «Город, рух, здоров’я: як зберегти силу й енергію після 60», який було організовано членами клубу «60+. Натхнення» Слобідської тергромади Черкаського району.

Захід об’єднав людей віком 60+, які живуть у громаді та прагнуть зберігати активність, силу та самостійність у повсякденному житті, приносити користь оточуючим та громаді.

Фахівчині Центру контролю та профілактики хвороб надали багато цікавої та корисної інформації щодо збереження здоров’я та подовження довголіття. Головним меседжем дійства стало: «Будь-який рух кращий за його відсутність. Почніть із 10 хвилин на день – і ваше тіло подякує!».

Від лікарки Алли Балабан учасники дізналися про рекомендації ВООЗ щодо фізичної активності для дорослих вікової категорії 60+ (150-300 хв помірної активності на тиждень, силові вправи – 2 дні, вправи на баланс – 3 дні).Обговорили з нею, чому рух після 60 років – це не про рекорди, а про збереження м’язової маси, щільності кісток, гарного настрою та незалежності в побуті, з’ясували, як перетворити буденну роботу в городі на безпечне й корисне тренування, а також опанували 6 простих вправ на силу, баланс і координацію, які можна виконувати вдома без спортивного інвентарю.

Особливістю зустрічі став інтерактивний формат: усі учасники разом із психологинею Наталією Жуковською виконали комплекс вправ, серед яких:

• сідання-вставання зі стільця;
• підйоми на носки;
• вправа «пташка-собака» для координації;
• стояння на одній нозі для тренування балансу;
• ходьба «п’ята до носка»;
• легкі вправи з пляшкою води для зміцнення рук.

Кожна вправа супроводжувалася детальним поясненням: навіщо вона потрібна, скільки разів її виконувати та на що звертати увагу під час виконання.

Захід пройшов цікаво, у форматі активного обговорення та стовідсоткової залученості кожного.

На завершення цього дійства учасники отримали пам’ятки з рекомендованими фізичними вправами для людей відповідного віку та персональні чек-листи для відстеження тижневої активності.

Керівниця клубу «60+ Натхнення» Людмила Дудко від імені присутніх висловила теплі слова вдячності фахівцям Центру за турботу та отриману корисну інформацію, а також озвучила бажання проводити такі зустрічі регулярно. Адже бути здоровим і жити якісним повноцінним життям – це так круто!