Чотири гормони щастя: що від них залежить?

Нейромедіатор серотонін відомий як природний стимулятор настрою. Зменшення його концентрації пов’язують з розвитком депресії. Дослідження показують, що гормон також впливає на пам’ять, покращує швидкість навчання та сприяє розслабленню.

Дофамін — це гормон, який найбільше залучений у частину системи винагороди в мозку. Нейромедіатор бере участь у процесах, як-от увага, настрій, рух, сон, сприйняття болю.

Окситоцин називають “гормоном любові та обіймів”. Його основна функція — під час пологів стимулювати м’язи матки до скорочення. Тож жінкам можуть ввести окситоцин, якщо пологи в них повільні. Далі ж гормон бере участь у процесах переміщення молока в грудях для годування дитини.

Окситоцин знижує рівень стресу та тривоги, може позитивно впливати на соціальну поведінку, пов’язану з розслабленням, довірою, загальною психологічною стійкістю.

Ендорфіни — це група гормонів (близько 20), які є природними знеболювальними. Також вони створюють відчуття задоволеності. Слово “ендорфін” походить від терміну “ендогенний морфін” — морфін, який синтезується в організмі, — адже ці гормони імітують дію морфіну як опіоїдного знеболювального. Ендорфіни утворюються в гіпоталамусі й гіпофізі у відповідь на біль та/або стрес.

Якщо робити дії, які стимулюють ці гормони, то можна покращити власне самопочуття. Гортайте нижче чеклист від UNICEF Ukraine, зберігайте собі та обов’язково звертайтесь за допомогою до спеціалістів у разі потреби.