Менопауза: гормональні зміни та їх вплив на здоров’я жінки

Всесвітній день менопаузи (World Menopause Day) відзначають щороку 18 жовтня. Він був заснований Міжнародним менопаузальним товариством (International Menopause Society, IMS) у співпраці з ВООЗ у 2009 році. Мета дня – підвищити обізнаність про менопаузу, її симптоми та способи підтримки жіночого здоров’я.

Менопауза – це природний етап у житті жінки, що характеризується припиненням менструацій через зниження вироблення гормонів яєчниками, зокрема естрогену та прогестерону. Зазвичай вона настає у віці 45–55 років, але може варіюватися.

Гормональні зміни під час менопаузи:

• Зниження рівня естрогену та прогестерону. Яєчники поступово зменшують вироблення цих гормонів, що призводить до припинення овуляції та менструацій.
• Підвищення фолікулостимулюючого гормону (ФСГ). Організм намагається компенсувати зниження естрогену, підвищуючи рівень ФСГ.
• Дисбаланс інших гормонів. Зміни можуть впливати на рівень кортизолу, інсуліну та гормонів щитоподібної залози.

Вплив на здоров’я жінки

Гормональні зміни під час менопаузи можуть викликати широкий спектр фізичних і психоемоційних симптомів, а також підвищувати ризик певних захворювань.

Фізичні симптоми:

• Припливи. Раптове відчуття жару, пітливість, найчастіше вночі.
• Порушення сну. Безсоння або неякісний сон через припливи чи гормональні зміни.
• Сухість слизових оболонок. Особливо в піхві, що може викликати дискомфорт під час статевого акту.
• Зміни у вазі. Сповільнення метаболізму може призводити до набору ваги, особливо в області живота.
• Зміни шкіри та волосся. Сухість шкіри, втрата еластичності, випадіння або витончення волосся.

Психоемоційні зміни:

• Перепади настрою. Дратівливість, тривожність або депресивні стани через гормональний дисбаланс.
• Проблеми з концентрацією. Так звана “туманність мозку” – труднощі з пам’яттю та концентрацією.

Довгострокові ризики для здоров’я:

• Остеопороз. Зниження рівня естрогену послаблює кістки, підвищуючи ризик переломів.
• Серцево-судинні захворювання. Естроген має захисну дію на судини, і його зниження підвищує ризик атеросклерозу та серцевих захворювань.
• Метаболічні порушення. Збільшується ризик діабету 2 типу через зміни в чутливості до інсуліну.

Фахівці Черкаського обласного центру контролю та профілактики хвороб рекомендують застосовувати «Стратегію підтримки здоров’я». А саме – здоровий спосіб життя:

• Харчування. Дієта, багата кальцієм (молочні продукти, зелень) і вітаміном D, для підтримки кісток.
• Фізична активність. Вправи з обтяженням для зміцнення кісток і кардіотренування для серця.
• Контроль ваги. Збалансоване харчування та регулярна активність допомагають уникнути ожиріння.
• Психологічна підтримка.
• Консультації з психологом або участь у групах підтримки для жінок у період менопаузи.
• Техніка релаксації (йога, медитація) для зменшення стресу.

Сподіваємося, ця інформація допоможе зменшити стигму, пов’язану з етапом менопаузи, і заохотить жінок підтримати своє здоров’я та звертатися по медичну допомогу для поліпшення життя. 

Також не забувайте про регулярні обстеження: мамографію, денситометрію (перевірка щільності кісток), аналізи на ліпідний профіль і цукор у крові.