На Уманщині діткам розповідали про збалансовану тарілку харчування

Фахівці Жашківського відділення Уманського районного відділу ДУ «Черкаський обласний ЦКПХ МОЗ України» до Всесвітнього дня здорового харчування відвідали гімназію та заклад дошкільної освіти села Литвинівка.

Із учнями обговорили здорове харчування, фізичну активність, вплив шкідливих звичок на розвиток організму та складали «тарілку здорового харчування».

Для дошкільнят разом із вихователем провели майстер-клас по ліпленню фруктів з пластиліну.

Здорове харчування забезпечує нормальний ріст та розвиток дітей, є запорукою підвищення стійкості організму до несприятливих впливів довкілля, активного довголіття, формування здорової нації.

«Тарілка здорового харчування» – візуалізація щоденного здорового, а головне збалансованого харчування, що базується на дослідженнях вчених та розроблена відповідно за рекомендаціями МОЗ:

більшу частину «тарілки» повинні складати овочі та фрукти (за винятком картоплі);

чверть «тарілки» – цільнозернові продукти – пшениця, ячмінь, гречка, нешліфований рис, макарони із твердих сортів пшениці тощо;

ще чверть – продукти, які є джерелом білка – м’ясо, риба, яйця, горіхи, сир, квасоля тощо.

Також потрібно використовувати корисні олії:  оливкова, соєва, кукурудзяна, соняшникова, відмовитися від солодких та газованих напоїв, обмежити кількість солі та налагодити питний режим – 30 мл/кг маси тіла на добу.