Надважливий орган: як вберегти здоров’я печінки

Печінка – надважливий орган, розташований з правого боку у верхній частині черевної порожнини. Це найбільша залоза людського організму, яка може важити від 1,3 кг до 1,6 кг для дорослої людини.

Вона виконує близько 500 важливих функцій. Зокрема, виробляє жовч, яка допомагає засвоювати жири, регулює рівень холестерину та гормонів, надходження необхідних вітамінів і мінералів, таких як залізо та мідь. Печінка синтезує, зберігає та забезпечує організм глюкозою, коли немає інших джерел енергії, допомагає спалювати жир та підтримує вагу тіла, знезаражує та очищає кров, відфільтровуючи шкідливі речовини, а також здатна боротися з інфекціями. Для неї все це – рутинна робота.

Печінка – єдиний орган, який здатний регенерувати або повістю відновлюватися. Для цього потрібно лише 25% вихідної тканини.   Проте цей процес не безкінечний.

Якщо печінка перестане нормально функціонувати, токсини будуть накопичуватися, ми не зможемо перетравлювати їжу, а ліки ніколи не виведуться з вашого тіла.

На нормальну роботу печінки значний вплив має харчування, особливо негативно впливає вживання алкогольних та газованих напоїв, копчених виробів, «вуличної їжі»: фаст-фудів, піци, паніні та інших промислово перероблених продуктів

Щоб очистити печінку потрібно включити в раціон такі корисні продукти, як волоські горіхи, грейпфрут, зелений чай, куркуму, авокадо. Також позитивно впливають свіжі фрукти, оливкова олія, гарбуз, броколі, цвітна капуста.

Щоб зберегти печінку здоровою, варто дотримуватись здорового способу життя, уникати стресів, переглянути свій раціон. Дотримання простих рекомендацій дозволить зберегти здоров’я печінки та відмінне самопочуття.

Щоб уникнути захворювань печінки, фахівці Черкаського обласного центру контролю та профілактики хвороб радять дотримуватися таких рекомендацій:

• Підтримуйте здорову вагу.
• Харчуйтеся здорово: уникайте висококалорійної їжі, насичених жирів, рафінованих вуглеводів (таких як білий хліб, білий рис і звичайні макарони) та цукру. Їжте клітковину, яку ви можете отримати зі свіжих фруктів, овочів, цільнозернового хліба, злаків. Також їжте м’ясо (але обмежте кількість червоного м’яса), молочні продукти (нежирне молоко та невелику кількість сиру) та жири («хороші» мононенасичені та поліненасичені жири, такі як рослинні олії, горіхи, риба). І не забувайте пити достатньо води.
• Не вживайте алкоголь. Пам’ятайте, що безпечної дози алкоголю не існує.
• Будьте фізично активними.
• Уникайте ризикованої поведінки і профілактуйте вірусні гепатити А, В та С.
• Вживайте ліки відповідально, за призначенням лікаря.
• Проходьте регулярні медичні огляди.