Підготовка до школи: як підібрати зручні рюкзак і шкільне приладдя

Школярі щодня носять рюкзак і активно пишуть. Надто важкий або неправильно підібраний рюкзак може спричинити біль у спині, втому, викривлення постави. Те саме стосується письмового приладдя — незручні ручки чи олівці можуть викликати перенапруження руки та впливати на якість письма. До початку навчального року підготували для вас поради, як правильно обрати рюкзак і письмове приладдя, щоб зменшити фізичне навантаження на тіло дитини та зробити навчання комфортнішим.

Вибір шкільного рюкзака

• За розміром рюкзак має бути не ширший за плечі дитини. Верхній край — на рівні плечей або трохи нижче, а нижній — не опускатися нижче талії.
• Спинка рюкзака має бути середньої жорсткості з м’якими вставками для підтримки хребта та захисту спини від гострих предметів усередині рюкзака.
• Лямки повинні бути широкими (не менше 4–5 см), з м’якими вставками та можливістю регулювати їхню довжину.
• Додатковий нагрудний ремінь між лямками допоможе краще розподіляти вагу.
• Багато відділень дозволять краще розподілити речі та, відповідно, вагу.
• Світловідбивні елементи на рюкзаку значно підвищують безпеку дитини на дорозі. Вони відбивають світло фар автомобілів та інших джерел світла, роблячи рюкзак помітнішим для водіїв у темряві або в умовах поганої видимості.

Як носити рюкзак без шкоди для спини

• Загальна вага рюкзака з усім його вмістом не повинна перевищувати 10–15 % маси тіла дитини. Наприклад, для дитини вагою 25 кг — це не більше ніж 2,5–3,7 кг. Що менша дитина — то меншим має бути навантаження.
• Радьте дитині завжди носити рюкзак на обох плечах, а не на одному.
• Найважчі речі слід розміщати ближче до спини, це зменшить навантаження.
• Нагадуйте дитині регулярно викладати зайве з рюкзака, щоб зменшити його вагу. Залишайте тільки речі, потрібні в конкретний навчальний день.

Що в рюкзаку: вибір письмового приладдя для молодших школярів

• Для школярів молодших класів доцільно обирати тригранні олівці та ручки, оскільки така форма дозволяє легше навчитися правильно тримати знаряддя трьома пальцями.
• Олівці з м’яким грифелем (2B) дозволяють писати без надмірного натиску — дитині доведеться докладати менше зусиль, порівняно з використанням твердих олівців, що дозволить уникнути швидкої втоми й болю в м’язах руки.
• Варто уникати надто тонких або слизьких ручок та олівців, оскільки вони збільшують навантаження на м’язи руки під час письма. Також краще відмовитись від приладдя у тяжких металевих корпусах.

Насамкінець радимо залучати дитину під час вибору рюкзака та приладдя, щоб вона сама могла перевірити й підказати, зручно їй чи ні.

За інформацією Центру громадського здоров’я України