Ще молодий, а вже гіпертонія: чому хвороби не завжди чекають старості

12 серпня — День молоді в Україні

Коли ми чуємо слово «гіпертонія», часто уявляємо літню людину. Але підвищений артеріальний тиск – проблема не лише старшого покоління. Він може виникати й у молодих людей, роками лишаючись непоміченим.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, у 2024 році приблизно 1,4 мільярда дорослих віком 30–79 років у світі мали гіпертонію. Водночас близько 44% людей із цим станом не знали про нього.

Що таке артеріальна гіпертензія?

Артеріальна гіпертензія (гіпертонія) – це стан, за якого артеріальний тиск стійко підвищений. За визначенням ВООЗ, про гіпертонію йдеться, якщо під час повторних вимірювань систолічний тиск становить 140 мм рт. ст. і вище та/або діастолічний – 90 мм рт. ст. і вище.

Тиск має два показники:

• систолічний (верхній) – тиск крові в артеріях у момент скорочення серця;
• діастолічний (нижній) – тиск у момент розслаблення серця між скороченнями.

Тривале підвищення тиску змушує серце і судини працювати з більшим навантаженням та підвищує ризик серцево-судинних захворювань, інсульту й ураження нирок.

Чому підвищений тиск може з’явитися у молодому віці?

На артеріальний тиск впливає багато факторів. Серед них — ті, на які ми можемо впливати:

• малорухливий спосіб життя – тривале сидіння, недостатня фізична активність;
• незбалансоване харчування, зокрема надмірне споживання солі;
• надмірна маса тіла або ожиріння;
• шкідливі звички: вживання алкоголю й куріння;
• хронічний стрес і недостатній сон.

Важливу роль відіграє і спадковість: ризик підвищеного тиску зростає, якщо артеріальна гіпертензія є у близьких родичів.

А які симптоми?

Ось тут і криється головна проблема. Гіпертонія часто не має жодних симптомів. Людина може почуватися цілком нормально й навіть не здогадуватися, що її тиск підвищений. Саме тому артеріальну гіпертензію часто називають «тихим убивцею». Найпростіший спосіб її виявити – виміряти артеріальний тиск. Не варто чекати на головний біль чи запаморочення.

Що можна зробити вже зараз?

1. Регулярно вимірюйте артеріальний тиск. Особливо важливо контролювати його, якщо у вас є фактори ризику або близькі родичі з артеріальною гіпертензією.
2. Будьте фізично активними. Орієнтир для дорослих – щонайменше 150 хвилин помірної фізичної активності на тиждень. Це може бути швидка ходьба, їзда на велосипеді, плавання, танці тощо.
3. Стежте за кількістю солі. ВООЗ рекомендує дорослим споживати менше 5 г солі на добу.
4. Додавайте до раціону більше овочів і фруктів, а також загалом дотримуйтеся збалансованого харчування.
5. Відмовтеся від тютюну. Куріння негативно впливає на серцево-судинну систему.
6. Не вживайте алкоголь або зменшуйте його кількість. Безпечної для здоров’я дози алкоголю не існує.
7. Подбайте про повноцінний сон і намагайтеся знаходити здорові способи справлятися зі стресом.
8. Якщо показники артеріального тиску в спокої під час повторних вимірювань становлять 140/90 мм рт. ст. або вище — зверніться до лікаря. Саме фахівець допоможе підтвердити або спростувати діагноз і визначити подальшу тактику.

Пам’ятайте: Турбота про серце й судини починається не у 50 чи 60 років, а тоді, коли ви вирішуєте не відкладати власне здоров’я «на потім». Молодість – не гарантія від гіпертонії. Але це чудовий час, щоб сформувати звички, які допоможуть зберегти здоров’я на довгі роки.