Що потрібно роботи, аби зуби та ясна були здоровими

20 березня відзначають День здоровʼя ротової порожнини.

Згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоровʼя, близько 3,5 млрд. людей по всьому світу страждають від захворювань ротової порожнини, такі як карієс і пародонтит. Ці хвороби не лише спричиняють біль та дискомфорт, але й можуть впливати на самооцінку і спілкування, зумовити проблеми з навчанням та роботою.

Здоровʼя наших зубів і ясен є важливим не тільки для красивої усмішки, але для загального стану організму. Адже бактерії, які спричиняють карієс та запалення ясен, можуть призвести до більш серйозних проблем зі здоровʼям, зокрема захворювань серцево-судинної системи, респіраторних хвороб, ревматоїдного артриту, діабету.

Ось кілька порад, як зберегти ваші зуби та ясна здоровими:

1. Дотримуйтеся правил гігієни ротової порожнини:

– чистьте зуби двічі на день протягом щонайменше двох хвилин;

– чистьте зуби немовлятам, щойно в них з’явився перший зуб;

– використовуйте зубну пасту із фтором, адже фтор зміцнює емаль і захищає зуби від карієсу;

– щодня користуйтеся зубною ниткою та/чи іригатором;

– полощіть зуби після кожного прийому їжі;

– змінюйте зубну щітку раз на 3-4 місяці або частіше, якщо щетина зношена, а також щоразу після професійного чищення зубів.

2. Регулярно відвідуйте стоматолога:

– профілактичний огляд потрібен щонайменше раз на 6-12 місяців;

– за появи будь-яких проблем (почервоніння і набряк ясен, кровотеча під час чищення зубів, неприємний запах чи присмак у роті) не зволікайте з візитом до лікаря.

3. Відмовтеся від шкідливих звичок:

– не куріть і не вживайте електронні тютюнові вироби, відмовтеся від алкоголю;

– обмежте вживання цукру до 25 г на добу;

– не відкривайте банки та горіхи зубами, не перекушуйте нитки, пластик.

4. Додайте у своє життя корисні звички:

– дотримуйтеся збалансованої дієти із достатнім вмістом фруктів та овочів;

– віддавайте перевагу воді як основному напою;

– використовуйте засоби захисту зубів під час занять спортом та поїздок на велосипеді чи мотоциклі, щоб знизити ризик травмувань.

Памʼятайте: здоровʼя ротової порожнини – це важлива частина вашого загального здоров’я.

Ви можете зберегти здорові зуби та ясна і уникнути багатьох інших проблем, якщо будете дотримуватися цих простих порад.

Навіть якщо це не гарантує 100% захисту від карієсу, це значно зменшить ризик серйозних захворювань ясен і втрати зубів.