Весняний перехід без виснаження: у Черкаському ЦКПХ провели психологічну зустріч
16 березня 2026
Минулого тижня у Черкаському обласному центрі контролю та профілактики хвороб відбувся інформаційно-просвітницький захід із профілактики професійного виснаження на тему «Весняний перехід: як уникнути емоційного та професійного виснаження». Захід провела психологиня Центру Наталія Жуковська.
Під час зустрічі основну увагу було приділено проблемі професійного виснаження, яке може виникати внаслідок тривалого стресу, високого робочого навантаження, емоційної напруги та недостатнього відновлення. Фахівчиня розповіла про основні ознаки цього стану, а також його вплив на працездатність, мотивацію та психологічне благополуччя працівників.
Учасникам надали практичні рекомендації щодо планування робочого дня з метою профілактики професійного виснаження. Зокрема, йшлося про важливість реалістичного розподілу навантаження, визначення пріоритетних завдань, чергування періодів активної роботи та короткого відновлення, а також дотримання балансу між професійною діяльністю та відпочинком.
Окрему увагу було приділено особливостям періоду сезонної адаптації – так званій весняній втомі, коли організм пристосовується до змін тривалості світлового дня, температурних коливань та оновлення режиму діяльності. Такі зміни можуть посилювати відчуття втоми, емоційне виснаження та зниження ресурсності.
У межах заходу учасники ознайомилися з практичними підходами до профілактики професійного виснаження. Зокрема, було розглянуто техніки емоційної саморегуляції та швидкої стабілізації психоемоційного стану: техніку «квадратне дихання», дихання за схемою 4–7–8, вправи на заземлення (зокрема техніку 5-4-3-2-1), а також способи зниження стресу й формування щоденних ресурсних звичок, що сприяють підтримці ментального здоров’я та професійної ефективності.
Учасникам також запропонували практичні вправи — «План на день», «Пріоритезація і делегування», «Три хороші події дня», які допомагають краще організовувати повсякденну діяльність, знижувати рівень емоційного напруження, зберігати внутрішній ресурс і підтримувати психологічну стійкість.
Подібні заходи є важливим елементом формування культури піклування про психічне здоров’я працівників, зміцнення їхньої стресостійкості та підтримки професійної ефективності.
