Як допомогти близькій людині, яка потребує підтримки

10 вересня у світі вшановують день, який нагадує: самогубствам можна запобігти, а підтримка близьких має величезне значення. Кожна людина може стати тією опорою, яка врятує життя.

Тема самогубства й досі оповита міфами та упередженнями, які заважають розуміти проблему й надавати потрібну підтримку. Важливо говорити про неї чесно, без осуду та сенсаційності, спираючись на факти. Це допомагає зменшувати стигму й створювати простір для діалогу та допомоги.

Що варто знати про проблему:

• Слова про самогубство — не «порожні фрази». Люди часто заздалегідь говорять або натякають на свій намір.
• Перед кризою з’являються ознаки. Серед них – відчуженість, депресія, роздавання особистих речей, висловлювання про біль чи безвихідь.
• Прямі запитання не провокують суїцид. Відверта розмова, навпаки, допомагає людині поділитися переживаннями.
• Не завжди є бажання померти. Часто це спроба зупинити страждання. Саме тут відкривається шанс для допомоги.
• Попередня спроба – серйозний ризик. Людина потребує тривалої підтримки та професійного супроводу.
• Несподіване покращення настрою не завжди означає вихід із кризи. Це може бути сигналом небезпечного рішення.
• Самогубство – не егоїзм. Це наслідок глибоких страждань, а не бажання нашкодити іншим.
• Профілактика працює. Комплексна підтримка з боку спеціалістів, рідних і суспільства реально знижує кількість самогубств.

Як допомогти близькій людині, яка потребує підтримки?

• Будьте поруч. Іноді найбільше значення має не порада, а саме присутність. Навіть мовчазна підтримка – коли ви просто сидите поруч – може дати відчуття безпеки. Важливо показати людині, що вона не самотня у своєму болю.
• Слухайте без осуду. Дозвольте їй виговоритися, дати вихід емоціям. Не перебивайте, не намагайтеся одразу «дати пораду» чи применшити переживання словами на кшталт «усім буває важко». Визнання її почуттів важливіше за будь-які рішення.
• Питайте прямо. Якщо ви помітили тривожні сигнали, не бійтеся прямо запитати: «Тобі зараз дуже складно? Чи думав(-ла) ти про самогубство?». Такі слова не підштовхують до дії, а дають простір відверто поговорити про те, що болить.
• Не залишайте людину наодинці у кризовий момент. У ситуаціях, коли небезпека здається реальною, важливо, щоб вона була в безпечному середовищі й мала поряд того, хто може підтримати.
• Заохочуйте звернення до фахівця. Психолог, психотерапевт чи лікар мають знання і – досвід, щоб допомогти впоратися зі станом. Запропонуйте разом піти на консультацію або допомогти знайти контакти спеціалістів.
• Підтримуйте постійно. Кризові думки можуть повертатися, тому важлива регулярна увага. Навіть невеликі жести – повідомлення, дзвінок, зустріч на каву – нагадують людині: вона важлива й не самотня.

Також ви можете зателефонувати на гарячі лінії підтримки:

• 7333 — LifeLine Ukraine (18:00–8:00);
• 0 800 210 160 — «Людина в біді» (цілодобово);
• 0 800 500 335 — Національна лінія «Ла Страда — Україна» (цілодобово).