Як підтримувати особисту гігієну в умовах відсутності чи обмеження водопостачання

Відсутність водопостачання — це серйозний виклик, але підтримка водного режиму, чистоти тіла в таких умовах є критично важливим не лише для комфорту, а й для запобігання виникненню й поширенню  інфекційних захворювань.

Що можна зробити, аби мінімізувати небажані наслідки та зберегти здоров’я, розповідають фахівці Черкаського обласного центру контролю та профілактики хвороб.

Створіть запас води

Аби не залежати від графіків водопостачання, важливо розділити запаси води на два типи:

• питна вода для вживання та чищення зубів (близько 3 літрів на добу на одну людину);
• вода для гігієни тіла дорослої людини, приготування їжі та побутових потреб (10–12 літрів на добу).

Гігієна рук — пріоритет №1

Брудні руки — головне джерело бактерій. Якщо води обмаль, використовуйте ступеневий підхід:

1. Антисептики: обирайте ті, що містять не менше 60% спирту.
2. Вологі серветки: Найкраще підходять антибактеріальні або дитячі серветки.
3. Економне миття: використовуйте розпилювач (пульверизатор). Він створює аерозоль, що дозволяє ретельно змочити руки, витративши лише декілька мілілітрів.

«Сухий душ» та альтернативи миттю

Коли повноцінний душ недоступний, використовуйте сучасні засоби:

• Одноразові пінні рукавиці/губки. Це медична розробка, яка зараз активно використовується військовими та туристами. Губка містить гіпоалергенний гель, який при контакті з мінімальною кількістю води (до 50 мл.) створює піну. Її не потрібно змивати — достатньо витертися рушником.
• Вологі обтирання. Використовуйте великі серветки для тіла або звичайний рушник, змочений у теплій технічній воді.
• Дитяча присипка (тальк). Допомагає поглинати зайву вологу та піт у зонах згинів ліктів, під пахвами тощо.

Догляд за порожниною рота

Не нехтуйте чищенням зубів, адже бактерії в роті розмножуються дуже швидко. Ось кілька порад:

• використовуйте мінімальну кількість пасти (розміром з горошину), щоб її було легше прополоскати.
• для полоскання використовуйте ополіскувач для рота — він ефективно вбиває мікроби та не потребує води взагалі.
• використовуйте лише питну або кип’ячену воду для змочування щітки.

Побутові хитрощі для економії

• Розпилювач (спрей): перелийте воду в пляшку з розпилювачем. Так ви зможете помити обличчя або тіло, витративши у 5 разів менше води, ніж зазвичай.
• Мило, що не піниться: гелі для вмивання, які не створюють багато піни, легше витерти вологою серветкою.

Важливо: Якщо ви використовуєте технічну воду з відкритих джерел (річка, колодязь), обов’язково дезінфікуйте її спеціальними таблетками або кип’ятіть перед тим, як контактувати зі шкірою чи слизовими оболонками.

За відсутності централізованого водопостачання органи місцевого самоврядування організовують доставку води. Відстежуйте цю інформацію на офіційних ресурсах місцевої влади та у медіа.