Як уберегтися від переохолодження та обмороження в холодну пору

Обмороження — це ушкодження тканин унаслідок дії низьких температур. Найуразливіші — відкриті ділянки тіла: ніс, вуха, щоки, підборіддя, пальці рук і ніг. У вітряну погоду ризик обмороження значно зростає, і людина може не одразу помітити проблему.

Легкі форми обмороження зазвичай минають після зігрівання. В усіх інших випадках потрібна медична допомога, адже можливе незворотне ураження шкіри, м’язів, кісток та інших тканин.

Переохолодження можливе навіть за плюсової температури. Уже нижче +7 °C погодні умови вважаються потенційно небезпечними для здоров’я.

Як холод впливає на організм

Холод передусім уражає дрібні кровоносні судини. Судини в кінцівках звужуються, щоб зберегти тепло, а кров перерозподіляється до життєво важливих органів для підтримання сталої температури тіла.

Ознаки обмороження

• холодна шкіра, поколювання;
• оніміння;
• зміна кольору шкіри (червона, біла, синювато-біла, сірувато-жовта, фіолетова, коричнева — залежно від тяжкості);
• тверда або «воскова» шкіра;
• скутість рухів, незграбність;
• у тяжких випадках — пухирі після зігрівання.

Профілактика: як залишатися в теплі та безпеці

• Обмежуйте час перебування на холоді, особливо у вітряну й вологу погоду. Стежте за прогнозом та показниками вітру.
• Одягайтеся багатошарово: повітря між шарами зберігає тепло. Обирайте вітро- та водонепроникний верхній одяг.
• Віддавайте перевагу білизні, що відводить вологу. Мокрий одяг, рукавиці, шкарпетки змінюйте якнайшвидше.
• Носіть головний убір, який повністю закриває вуха. Краще — з вовни або вітрозахисних матеріалів.
• Рукавиці краще за рукавички — вони тепліші. Шкарпетки мають добре сидіти, відводити вологу та зберігати тепло. За потреби використовуйте грілки, не стискаючи взуття.
• Плануйте виходи на холод: майте запас теплого одягу й засоби екстреної допомоги. У поїздках повідомляйте близьких про маршрут.
• Не вживайте алкоголь перед і під час перебування на морозі — він прискорює втрату тепла.
• Харчуйтеся збалансовано та пийте достатньо води — це допомагає організму зігріватися.
• Рухайтеся, але без перевтоми: помірна активність покращує кровообіг.

Категорично не можна

• торкатися металу голими руками або язиком — метал миттєво відбирає тепло;
• контактувати з бензином та подібними рідинами без водонепроникних рукавиць;
• вживати алкоголь і нікотин — вони погіршують терморегуляцію та контроль над ситуацією.

Пам’ятайте: теплий одяг, дотримання простих правил і дозований час перебування на морозі допоможуть уникнути небезпечних наслідків. У разі обмороження обов’язково звертайтеся до лікаря.