Як уберегтися від захворювань щитоподібної залози

Щорічно 25 травня у всіх країнах відзначається Всесвітній день щитоподібної залози (World Thyroid Day). Дата увійшла в календар в 2009 році, коли Європейська асоціація (European Thyroid Association) запропонувала відзначати день, присвячений цій темі.

За статистикою, на ту чи іншу патологію щитоподібної залози страждає до третини всього населення планети. Вузлові утворення виявляються у 30% дорослих осіб, дифузний зоб – у 10-30%. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, серед ендокринних захворювань патологія щитоподібної залози посідає перше місце. В Україні на долю захворювань щитоподібної залози припадає понад 40% від усіх ендокринних захворювань.

Щитоподібна залоза, маленький 25-30-грамовий орган, що розташований на шиї та за формою нагадує метелика, відіграє дуже важливу роль у життєдіяльності організму. Вона виробляє гормони, які регулюють обмін речовин.

Щодо захворювань щитоподібної залози, то гіпотиреоз виникає тоді, коли вона недостатньо активна та виробляє замало гормонів, що відповідають за підтримання метаболізму на оптимальному рівні.  Коли це стається, у людини виникають такі симптоми як втома, депресія, збільшення ваги, сухість шкіри, втрата волосся, непереносимість холоду. У випадку гіпертиреозу стається майже протилежне. Щитоподібна залоза виробляє забагато гормонів, тому метаболізм пришвидшується, що при несвоєчасному лікуванні може завдати серйозної шкоди організму. При цьому спостерігається нервовість, безсоння, непереносимість спеки, втрата ваги, прискорене серцебиття, тремтіння, слабкість.

Що робити, щоб зберегти щитовидну залозу?

Незамінним компонентом тиреоїдних гормонів є йод. Захворюванням, викликаним дефіцитом йоду, можна запобігати, наприклад, за допомогою йодування харчової солі.

• Достатня кількість йоду в раціоні. Основними джерелами цього мікроелемента є продукти моря – риба, креветки, краби, молюски, морська капуста. Велика концентрація йоду міститься в продуктах, вирощених у сприятливих за вмістом йоду районах. Серед овочів це морква, картопля, томати і буряк; серед фруктів і ягід – яблука, абрикоси, сливи, виноград, черешня. Багаті йодом молоко і кисломолочні продукти за умови, що худоба випасалася на насиченому йодом ґрунті. Левову частку йоду в щоденному раціоні можна покрити, використовуючи йодовану сіль. Однак слід пам’ятати, що щоденне споживання чистої солі не повинно перевищувати 10 г.
• Дотримання денних норм споживання селену. Ферменти, що беруть участь у виробленні гормонів щитоподібної залози, містять селен, тому щоденне вживання рекомендованих 55 мкг цього елемента знижує ризик захворювань. Норма для вагітних і годуючих і в цьому випадку вище – 60 і 70 мкг відповідно. Виконати добову норму допоможуть морська риба, злаки, хліб, гречка, рис.
• Відмова від куріння. Тютюновий дим містить ціаніди, котрі всмоктуються в кров і знижують захоплення щитоподібною залозою йоду і синтез щитоподібною залозою гормонів. До того ж у курців вищий ризик розвитку аутоімунного тиреоїдиту.

Більшість захворювань щитоподібної залози на сьогодні вважаються виліковними. У разі появи перших ознак порушення функції щитоподібної залози необхідно звертатися до сімейного лікаря для проходження фахового обстеження, що дозволить вчасно виявити захворювання щитоподібної залози.

Ну і насамперед — менше нервуйте, більше відпочивайте, і ведіть здоровий спосіб життя.