Як уникнути хронічного обструктивного захворювання легень

Розповідають фахівці відділу епідеміологічного нагляду та профілактики неінфекційних захворювань Черкаського обласного ЦКПХ

20 листопада – День боротьби проти хронічного обструктивного захворювання легень. ХОЗЛ – одне з найбільш поширених захворювань у світі. За даними ВООЗ, хвороба є четвертою серед основних причиною смерті.

В Україні щонайменше 4% населення мають хронічне обструктивне захворювання легень, а близько 2% смертей зумовлені цією хворобою.

Чому виникає ХОЗЛ та які прояви недуги?

Головна причина розвитку ХОЗЛ — куріння або вдихання тютюнового диму. Найбільш уразливими до цієї хвороби є завзяті курці. У них захворювання прогресує удев’ятеро швидше, ніж у тих, хто не курить.

До інших найпоширеніших факторів ризику належать:

• забруднене атмосферне повітря;
• задимлене, внаслідок використання твердого палива (для приготування їжі та обігріву), повітря в житловому приміщенні;
• пил, дим і випари хімічних речовин на робочому місці.

У деяких випадках ХОЗЛ пов’язане з генетичними чинниками, гіперчутливістю дихальних шляхів, невідповідним розвитком легень у дитячому віці, тривалим перебігом астми.

Зазвичай захворювання повільно розвивається і проявляється у людей старше 40–50 років. Серед головних симптомів:

• постійна задишка;
• затяжний кашель;
• відхаркування мокротиння.

Чи можна вилікувати ХОЗЛ?

Повністю вилікувати ХОЗЛ неможливо. Однак можна вповільнити розвиток хвороби, полегшити її прояви та попередити розвиток ускладнень (наприклад, туберкульозу).

Постійно прогресуючи, захворювання істотно обмежує життя пацієнта. Тож якщо ви маєте описані симптоми, якнайшвидше зверніться до лікаря для повного обстеження, встановлення точного діагнозу та призначення лікування.

Водночас, виникненню ХОЗЛ можна запобігти.

Уникайте шкідливих звичок.

• Відмовтесь від куріння. Пошкоджуючи дихальні шляхи, тютюновий дим стає головним фактором ризику. Небезпечне навіть пасивне куріння
• Скажіть «ні» алкоголю. Спиртовмісні напої ослаблюють імунну систему та роблять легені вразливими.

Контролюйте своє довкілля

• Використовуйте засоби індивідуального захисту (респіратори чи маски), працюючи в місцях із високою концентрацією пилу, хімічних речовин або диму.
• Для мінімізації впливу пилу, алергенів і забруднень удома, використовуйте очищувачі повітря.

Не нехтуйте профілактикою інфекцій

• Вакцинація проти грипу, пневмококової інфекції та COVID – 19 захистять легені від захворювань, які можуть викликати загострення ХОЗЛ.
• Уникайте контакту з людьми, хворими на респіраторні інфекції.

Приділіть увагу фізичній активності та дихальній гімнастиці

• Регулярні заняття спортом покращують роботу легенів, а дихальні вправи сприяють збільшенню їхнього об’єму.
• Обирайте активності, що не перенавантажують дихальну систему. Наприклад, ходьба чи плавання.

Харчуйтесь раціонально

• Їжте продукти, багаті на антиоксиданти (фрукти, овочі). Вони сприятимуть зміцненню імунної системи.
• Обмежте споживання продуктів із трансжирами та великим вмістом солі. Така їжа негативно впливає на роботу судинної системи й легень.

Регулярно проходьте обстеження

• Люди, які курять, працюють у шкідливих умовах або мають респіраторні симптоми (задишку, хронічний кашель), повинні проходити регулярні перевірки у лікаря.
• Спірометрія допоможе виявити ранні ознаки порушення дихання.

Відстежуйте виникнення стресу

• Хронічний стрес і тривожність можуть посилювати проблеми з диханням. Практикуйте техніки розслаблення, як-от медитацію чи йогу.

Уникайте самолікування

• Не використовуйте ліки для дихальної системи без консультації з лікарем. Це може лише погіршити стан.

Дотримання цих рекомендацій сприятиме збереженню здоров’я легень, поліпшенню якості життя та зменшенню ризику розвитку ХОЗЛ.