Як відмова від алкоголю впливає на організм людини

Другого жовтня відзначають Всесвітній день без алкоголю.

«Рекомендованої» дози алкоголю не існує. Існує концепція стандартної дози алкоголю: у різних країнах цей показник варіюється від 8 до 14 грамів чистого спирту в перерахунку. Для України це близько 10 грам спирту. Визначено, що така кількість спирту містить приблизно 40 мл міцного напою (горілка, віскі, коньяк), 150 мл вина (12%) або 350 мл пива (5%).

Доза є умовно безпечною, оскільки на чутливість до алкоголю впливають загальний стан здоров’я, вік, вага, генетика, прийом ліків і навіть стать. Річ у тім, що в жіночому організмі міститься менше рідини, ніж у чоловічому, і тому концентрація в ньому алкоголю, а значить і ступінь його токсичності буде вищим. До того ж, організм жінки виробляє менше ферментів, які розщеплюють алкоголь, і тому для виведення алкоголю з організму потрібно більше часу.

Вживати алкогольні напої взагалі не можна людям, молодшим 18-ти років, тим, хто планує вагітність, це стосується і чоловіків, і жінок, вагітним або мамам, які годують грудьми, водіям або людям, що беруть участь у заходах, що вимагають концентрації, координації та пильності, людям, які приймають лікарські засоби, людям, які мають певні захворювання (психічні чи фізичні: виразка шлунку, захворювання печінки, серця), людям, які позбулися алкогольної залежності або не в змозі контролювати кількість випитого.

Вживання алкоголю, незалежно від кількості, веде до втрати здоров’я. До прикладу, що більше спиртного ви вживаєте, то вищим стає ризик раку.

Алкоголь впливає на здоров’я серця, печінки та підшлункової залози, підвищується ризик хронічних захворювань і страждає психічне здоров’я.

Що відбувається з тілом людини, коли вона відмовляєтеся від алкоголю.

Поліпшується здоров’я серця. Відмова від алкоголю може призвести до зниження артеріального тиску та зменшення ризику серцево-судинних захворювань.

Поліпшується стан печінки. Відмова від алкоголю дає вашій печінці шанс на відновлення та регенерацію.

Схуднення. Алкоголь має високу калорійність – сім калорій на грам. Більш того, це «порожні калорії», які не несуть ніякої поживної цінності.

Уникнення алкоголю часто призводить до кращого вибору їжі, оскільки багато людей відчувають сильну тягу до їжі, коли п’ють.

Покращиться якість сну. Хоча алкоголь може викликати сонливість, дослідження показують, що він може порушити цикл сну. Коли ви відмовляєтеся від алкоголю, ваш режим сну нормалізується, що призводить до більш спокійного і омолоджуючого нічного сну, який має каскадний вплив на ваше здоров’я в цілому.

Зміцниться імунна система. Виключення алкоголю з раціону може зміцнити імунну систему, сприяючи стійкості до хвороб, швидшому одужанню та сильнішій імунній реакції.

Поліпшується стан шкіри. Встановлено тісний взаємозв’язок між вживанням алкоголю і такими шкірними захворюваннями, як псоріаз, екзема, судинні зірочки та прищі.

Історія цього дня:

У 2008 році під час Всесвітньої асамблеї охорони здоров’я у Женеві Індія запропонувала провести Всесвітній день тверезості та боротьби з алкоголізмом.

День тверезості – це добра традиція, започаткована ще в минулому столітті. Перше святкування Дня тверезості відбулося в дореволюційній Україні в 1911 році в Дніпрі під гаслом «У тверезості – щастя народу».