Як зберегти здоровий зір?

Всесвітній день абетки Брайля (або азбуки Брайля) відзначається щороку 4 січня у день народження її винахідника Луї Брайля.

Генеральна Асамблея Організації Обʼєднаних Націй офіційно проголосила цей день 17 грудня 2018 року. Перше офіційне відзначення відбулося 4 січня 2019 року.

Метою дня є підвищення обізнаності про важливість шрифту Брайля як засобу спілкування, освіти та реалізації прав людини для незрячих і слабозорих людей, як це зазначено в Конвенції ООН про права осіб з інвалідністю.

Що таке азбука Брайля?

Це тактильний шрифт, який за допомогою 6 точок дозволяє передати всі літери, цифри, музичні, математичні та наукові символи. Він у всьому світі використовується незрячими для читання й забезпечує передачу важливої інформації.

Азбука Брайля надзвичайно важлива у контексті соціальної інтеграції. У світі нараховують приблизно понад 2,2 мільярди незрячих людей та з порушенням зору.

За даними ВООЗ приблизно 1 мільярд випадків сліпоти або порушень зору є наслідком відсутності профілактики та лікування. Тому фахівці Черкаського обласного ЦКПХ надають поради у вигляді простих кроків.

1. Регулярно перевіряйте зір у офтальмолога, навіть якщо нічого не турбує, робіть огляди раз на 1-2 роки (після 40 років щорічно). Багато захворювань (глаукома, катаракта, діабетична ретинопатія) розвиваються без симптомів.
2. Дотримуйтеся правила 20-20-20 при роботі за компʼютером. Кожні 20 хвилин відводьте погляд на 20 секунд на обʼєкт за 6 метрів і більше. Це зменшує втому та сухість очей.
3. Їжте продукти, корисні для очей. Включайте в раціон темно-зелені овочі (шпинат, капуста, броколі) – багаті на лютеїн та зеаксантин, рибу (лосось, тунець) – джерело омега-3, моркву, цитрусові, яйця – джерело вітамінів А, С, Е та цинку.
4. Захищайте очі від ультрафіолету. Носіть сонцезахисні окуляри з 99-100% захистом від ультрафіолету навіть у хмарну погоду.
5. Не куріть. Куріння значно підвищує ризик катаракти.
6. Підтримуйте здорову вагу та будьте активними. Фізична активність знижує ризик діабету та гіпертонії, які шкодять очам.
7. Контролюйте хронічні захворювання. Якщо є діабет або високий тиск – регулярно перевіряйте рівень цукру та вимірюйте тиск.
8. Використовуйте захисні окуляри під час спорту, ремонту, роботи з хімікатами тощо.

Дотримуючись цих простих правил, ви можете значно зменшити ризик втрати зору. Бережіть очі – вони дозволяють бачити красу світу!

Якщо помітили зміни в зорі (розмитість, плями, біль) – негайно зверніться до лікаря. Здоровʼя очей у ваших руках!