Як зменшити негативний вплив на зір та зберегти його якнайдовше

Всесвітній день зору – важливий щорічний захід, який світова спільнота відзначає у другий четвер жовтня. Всесвітній день зору започаткований у 1999 році з ініціативи ВООЗ.

Подія присвячена проблемам боротьби з офтальмологічними захворюваннями, забезпечення медичної допомоги та виявлення порушень зору на ранніх стадіях.

За даними ВООЗ у світі проблеми з зором мають близько 300 мільйонів людей. Із них 43% страждають порушеннями рефракції – короткозорістю міопією, далекозорістю (гіперметропією) та астигматизмом.

Від початку повномасштабного вторгнення в Україні у 2022 році спостерігається тенденція до збільшення осіб з порушенням зору. За даними НСЗУ, якщо у 2021 році кількість осіб з втратою або погіршенням зору нараховувала 17 478 осіб, у 2022-му зросла до 19 551. За 7 місяців 2023 року лікарі вже засвідчили понад 19 тисяч таких діагнозів, що більше, ніж за весь 2022-й рік.

У Черкаській області встановлено зростання показників первинної захворюваністю на хвороби ока на десять тисяч населення. Так в 2020 році цей показник становив – 238,4; 2021 році – 242,0; 2022 році – 275,4. Найвищі показники зареєстровані в Лисянському (561,0; 592,4; 576,0),  Черкаському (567,8; 558,9;660,3), Уманському (405,2; 403,8; 356,6),  Шполянському  (243,4; 463,8; 509,3) регіонах відповідно.

Комплексна перевірка зору є корисною для будь-якої людини незалежно від наявності скарг на недосконалий зір. Таке дослідження має проводитися не рідше одного разу на рік.

Однією з головних  причин погіршення зору сучасності офтальмологи вважають екрани телевізорів, монітори комп‘ютерів та дисплеї смартфонів.

Більшість із нас при «спілкуванні» з цими пристроями відчувають певні неприємні відчуття – такі як напруження, сухість очей чи подвоєння зображення. У сукупності такі симптоми називаються «комп‘ютерним зоровим синдромом». Він часто зустрічається в користувачів комп’ютерів, ним страждає близько 60 мільйонів людей у світі.

Тривале сидіння за комп’ютером або планшетом призводить до сильної втоми очей, порушує сльозотечу, унаслідок чого розвивається синдром «сухого ока». Шкідливий вплив має також штучне синє світло, яке випромінюють екрани електронних пристроїв.

Навіть поза у якій людина взаємодіє з гаджетом, може додатково впливати на зір – якщо ви, наприклад, користуєтесь гаджетом або читаєте напівлежачи, порушується кровообіг у шийному відділі хребта, і це не може не позначитися на роботі органів, пов’язаних із зором.

Щоби звести до мінімуму вплив гаджетів на очі, радимо скористуватися такими порадами:

– щогодини робіть перерви для того, щоб очі відпочили. На декілька хвилин відведіть погляд від монітора, встаньте, пройдіться по кімнаті;

– підтримуйте оптимальну відстань між очима і екраном (50-70 см для комп’ютерів/ноутбуків; 30-40 см для смартфонів/планшетів). Уникайте тривалого перегляду екрана на близькій відстані;

– впевніться, що навколишнє освітлення не занадто яскраве або занадто слабке;

– використовуйте програми, що фільтрують блакитне світло на екрані для зменшення напруги в очах, особливо ввечері;

– підтримуйте правильне положення тіла – уникайте нахилу голови та напруження шиї;

– регулюйте контрастність екрану для зменшення напруги в очах;

– при можливості використовуйте голосові команди або вбудовані функції читання тексту для зменшення необхідності дивитись на екран;

– якщо ви користуєтесь окулярною корекцією, впевніться, що лінзи в ваших окулярах мають антиблікове покриття. Це допомагає зменшити відчуття напруги в очах при тривалій роботі з комп’ютером (планшетом) смартфоном;

– не забувайте про здоровий спосіб життя, дотримуйтеся збалансованого харчування;

– позбудьтеся шкідливих звичок таких як, куріння, надмірне вживання алкоголю, перебування за комп’ютером більше чотирьох годин.

Дотримуючись цих порад ви зможете зменшити негативний вплив на ваші очі та зберегти зір!