Як знизити ризики інфарктів та інсультів під час спеки

У сильну спеку через підвищене навантаження на серце навіть здорові люди можуть відчувати погіршення самопочуття – задишку, запаморочення, відчуття стискання в грудях, почастішання пульсу.

Особливо небезпечними спекотні дні бувають для хворих на серцево-судинні патології – гіпертонію, аритмію, серцеву недостатність. У літню спеку частішають випадки інсультів, інфарктів та гіпертонічних кризів.

Як спека впливає на роботу серцево-судинної системи?

Найбільш природна та комфортна для організму температура не перевищує +25-27°С. Вищі показники, а особливо різкі перепади температури негативно впливають на роботу серцево-судинної системи:

• частішає серцебиття;
• підвищується артеріальний тиск: для людей з гіпертонією це може спричинити гіпертонічний криз;
• розширюються периферичні судини;
• з’являються набряки, особливо на ногах;
• від втрати рідини через посилене потовиділення кров стає густішою, зростає ризик тромбоутворення;
• у хворих на атеросклероз погіршується процес живлення тканин;
• у людей з ішемічною хворобою серця частіше трапляються напади стенокардії.

Людям, чутливим до спеки, схильних до гіпертонії та інших захворювань серця та судин, у літній сезон варто бути особливо уважними до свого здоров’я.

Що радять фахівці Черкаського обласного центру контролю та профілактики хвороб, аби допомогти серцево-судинній системі впоратися з підвищеними навантаженнями, пов’язаними зі спекою?

У спеку краще виключити з меню жирну, пересолену, важку їжу. Головний принцип: страви мають бути легкими, а порції маленькими. Віддавайте перевагу овочам, фруктам, ягодам. І в жодному разі – не переїдайте.

Спека супроводжується посиленою втратою рідини, яку потрібно заповнювати. Для запобігання зневодненню та підтримки водно-електролітного балансу пийте очищену воду, охолоджені трав’яні чаї, свіжі соки, кисломолочку. Не варто у спеку пити алкоголь і каву, які виводять з організму мінерали і воду. Кількість рідини, що споживається, залежить від рухової активності, часу перебування на сонці, наявності проблем із серцево-судинною системою. Орієнтуватися потрібно на той об’єм рідини, який втрачає організм через шкіру та легені: у середньому це 1,5-2 л на добу.

Фізичну працю, тренування та інші активності людям із захворюваннями серця та судин у спеку краще скоротити до мінімуму.

Без необхідності краще не виходити з приміщення в пікові години спеки (в період із 12.00 до 17.00). Якщо все-таки потрібно вийти надвір спекотним днем, скоротіть своє перебування на сонці до 15-20 хвилин. Відчувши задишку, почастішання пульсу – поспішайте сховатися в тіні або зайти в прохолодне (але не переохолоджене) приміщення.

Уникайте різких перепадів температури – не бажано перебувати у сильно охолоджених приміщеннях, купатися у холодній воді після перегріву на сонці, особливо якщо ви страждаєте на ішемію. Стрибок температури може спровокувати спазм судин, напад стенокардії і навіть передінфарктний стан.

Перебуваючи на сонці, завжди слід носити головний убір, щоб уберегти голову від перегріву. Головне, щоб капелюх, панама або кепка були правильно підібрані – пропускали повітря до шкіри, це знизить ризик теплового удару.

Виконуйте рекомендації лікаря щодо прийому ліків та профілактики. Люди, які страждають від підвищеного артеріального тиску, впродовж дня повинні декілька разів вимірювати тиск.

А якщо перегрів, зневоднення спровокували різке погіршення самопочуття (сильний біль за грудиною, запаморочення, головний біль, жар, почастішання пульсу, слабкість, шум у вухах, пелена або «зірочки» перед очима, кров із носа) – викликайте швидку.