Звенигородським школярам розповіли, як організувати свій день здорово та ефективно
11 березня 2025
Фахівці Звенигородського районного відділу Черкаського обласного центру контролю та профілактики хвороб відвідали Неморозьку гімназію. У межах просвітницького заходу зі школярами та викладачами обговорили принципи здорового способу життя.
Сніданок – важливий прийом їжі!
Переслідуючи бажання схуднути, чимало людей пропускають сніданок. Проте дослідження показують, що регулярний прийом їжі зранку сприяє покращенню обміну речовин, підвищенню концентрації уваги та енергійності упродовж дня. Здоровий сніданок, багатий на білки та складні вуглеводи, допоможе уникнути переїдання в обід.
Сон має чималий вплив на фізичне здоров’я!
Якість сну напряму впливає на наше фізичне здоров’я. Недосипання підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету та ожиріння. Сталий режим сну допоможе врегулювати гормони, підтримати імунну систему та відновити організму після фізичних навантажень.
Позитивний настрій продовжує життя!
Дослідження показують, що позитивно налаштовані люди живуть довше та здоровіше. Оптимізм знижує рівень стресу, покращує роботу серця та сприяє кращій імунній відповіді.
Вода – ключ до здоров’я!
Вживання достатньої кількості води необхідне для правильного функціонування організму. Вона допомагає підтримувати температуру тіла, виводити токсини та забезпечує нормальне функціонування клітин. Рекомендовано пити близько 2 літрів води на день, але потреби можуть змінюватися залежно від активності та клімату.
Фізична активність покращує мозкові функції!
Регулярні фізичні вправи не тільки зміцнюють м’язи та серце, але й покращують когнітивні функції. Навіть помірні фізичні навантаження, такі як ходьба або йога, позитивно вплинуть на мозок.
Харчування впливає на настрій!
Здорове харчування може впливати на наш емоційний стан. Продукти, багаті на омега-3 жирні кислоти, антиоксиданти та вітаміни групи B, сприяють виробленню серотоніну та дофаміну – гормонів щастя. Нерегулярне харчування або споживання великої кількості цукру можуть спричинити коливання настрою та підвищити ризик депресії.
Соціальна активність тісно пов’язана зі станом здоров’я!
Люди, які мають підтримку друзів і родини, рідше відчувають стрес, депресію та інші психічні розлади. Спілкування та участь у соціальних заходах можуть стимулювати фізичну активність та здорові звички.
Перебування на природі – шлях до здоров’я!
Проведення часу на природі має численні переваги для здоров’я. Контакт із природою знижує рівень стресу, покращує настрій та підвищує креативність. Прогулянки в парку, походи в гори або просто перебування на свіжому повітрі сприяють загальному благополуччю та зниженню ризику хронічних захворювань.
Регулярні медичні огляди – важливий етап у профілактиці!
Регулярні медичні огляди допомагають виявити захворювання на ранніх стадіях, коли лікування є найефективнішим.
Здоровий спосіб життя – це комплексний підхід, який охоплює фізичне, психічне та соціальне благополуччя. Розуміння цього допоможе вам краще планувати свої звички, приймати обґрунтовані рішення та насолоджуватися якісним життям. Пам’ятайте, що невеликі зміни можуть значно покращити здоров’я та самопочуття.
Принагідно згадали основні методи профілактики інфаркту міокарда, онкологічних захворювань, туберкульозу, сказу та розповсюдили інформаційні ліфлети для поглиблення знань учнів та колективу закладу освіти.
